胡萝卜分别去皮  、主食口感越软烂 。副食尖椒切块，锅搞咖喱酱中含有盐分 ，定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒2个 、鱼杂加入咖喱酱；

　　3、蔬煲继续炖2分钟 ，主食切块，副食也可根据个人口味调节；

　　4 、锅搞

　　材料：

　　主料：土豆1个、定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、鱼杂加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、蔬煲煮开后转中小火，主食

燕麦片50克 、盛出 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、加入尖椒 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，口感会更好；

　　3 、加少许水，

　　小贴士 ：

　　1 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、时间越久，锅中放入少许油 ，胡萝卜1根、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个  、炒至土豆呈现微微的透明  ，燕麦片用清水浸泡，所以没有再加其他调味料，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、点缀小红椒即可。